赤坂みちよ（Michiyo Akasaka）

早いのも魅力。葱とともに豚肉で巻いて焼き、オイスターソースで蒸し煮にします。ごぼうは、風の邪気を祓い、体液を潤す豚肉とのコンビで乾燥肌や痒み、喉の腫れなどを予防。ごぼうの食物繊維が整腸にもよい。春ごぼう熊本産の菊池水田ごぼう。3月～6月にか...

ガレット（galette）は、少し厚めに焼いた平たい円形のケーキの総称。甘いものから塩味のものなどさまざまなバリエーションがあります。クッキー生地を円形に絞り、真ん中にジャムを入れて焼きました。絞り出すことで、生地をのしたり型抜きしたりの手...

小粒のいちごを使うと赤い表面積が多くなり、ジャムが色鮮やかになります。春はいちごの季節、桜が咲く頃には手頃な価格で出回ります。ジャムにして、春の味をしばし楽しみましょう。いちごは加熱しても形が崩れずそのまま残るので、ミキサーでつぶしてピュレ...

豆腐、山芋,卵をミキサーでピュレ状にし、一口大に焼きます。ふわとろ食感で、やさしい味わい、軽い食事代わり、子供のおやつにもお勧めです。豆腐は大豆由来の良いタンパク質源。山芋と卵が体液を補って潤し、乾燥による肌のかさつき、から咳、声がれを予防...

主成分が消化のよいタンパク質で、脂肪の少ない鶏胸肉はダイエットにもよい食材。薬膳では、気力を高め、精力を補う効用があるとしています。味が淡白なので、物足りない向きもありますが、酒、みりん、醤油に漬けて焼くと、香ばしさが旨味となり胸肉の味に満...