オートミールで腸活 木曜日＜豆腐入りゴマみそ味＞【オートミールで腸活（朝食レシピ１週間）】
豆腐の水分で粥状に、みそとねりゴマでコクのある味に。材料オートミール 30g豆腐(木綿、絹ごしは好み） 150gみそ 18gねり白ゴマ 10g青じその細切り（好みで） 少々作り方1．オートミールを器に入れ、豆腐を加えてよく混ぜる。2．500...
青じそ
オートミールで腸活 
夏バテを解消したい 生トマトドレ（魚にも肉にも合う万能ソース）
水分が少なく味の濃い完熟トマトを刻んで、塩とオリーブ油を混ぜるだけ。シンプルなのに驚くほど奥深い、生トマトの万能ドレッシングができあがります。野菜サラダはもちろん、焼いた魚や肉、豆腐まで、なんにでもよく合う優れもの。冷蔵庫で1週間保存できる...
夏バテを解消したい ズッキーニのチヂミ（暑気払いの最適解）
ズッキーニをたっぷり入れたチヂミで韓国風お焼き！米粉でグルテンフリー！ズッキーニの効用、暑気払いに最適な食材ズッキーニは体にこもった熱を冷ます清熱作用、汗で失われた体液を補う生津作用、肺の乾燥防ぐ潤肺作用があり、暑気払いになります。ホタテの...