オートミールで腸活 火曜日<卵粥>【オートミールで腸活(朝食レシピ1週間)】 昆布とカツオの出汁で加熱し、和風味に。材料オートミール 30g出汁 150ml(昆布と削り節)薄口しょゆ 小さじ1卵 1個好みで香菜など適宜作り方1.器に入れたオート―ミールに出汁を加えて混ぜる。2.500wの電子レンジで3~4分加熱する。... 2026.10.05 オートミールで腸活心の負担を軽くしたい消化機能を良くしたい胃の調子を整えたい