オートミールで腸活 水曜日<トマト味のリゾット風>【オートミールで腸活(朝食レシピ1週間)】 トマトの水煮、玉葱、パルミジャーノチーズでイタリアンテイストに。材料オートミール 30g水 大さじ2~3トマトの水煮(カットタイプ) 100g玉葱みじん切り 20g塩 2gオリーブ油 小さじ1パルミジャーノチーズ(すりおろし) 20g作り方... 2026.10.06 オートミールで腸活心の負担を軽くしたい消化機能を良くしたい胃の調子を整えたい