心身とも健やかになりたい カマスのロール焼き 塩レモン味 カマスは秋から初冬が旬。白身魚で皮に特有の旨味があります。三枚におろしてフィレにし、エリンギと塩レモンを巻いて、オーブンで焼きます。 材料 （3人分） カマスのフィレ 3尾分 （三枚におろしたもの） エリンギ 小6本 塩レモン ... 2021.02.10 心身とも健やかになりたい
心身とも健やかになりたい 金糸瓜のゴーヤソース和え 低カロリーの夏向き小鉢です。ゆでてほぐした金糸瓜をゴーヤとタマネギ、塩レモンで作ったソースで和えます。ゴーヤと塩レモンでビタミンCが補え、清熱効果で暑気あたりの予防にもなります。 材料 （4人分） 金糸瓜 1/2個（正味400ℊ） 【ゴー... 2020.10.01 心身とも健やかになりたい貧血を改善したい
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