チキンソテー ルバーブソース

チキンソテー ルバーブソース

鶏胸肉をソテーした焼き汁に、白ワインとルバーブの塩ジャムを加えて軽く煮詰めてソースにします。
あっさりした鶏胸肉がルバーブソースで一味グレードアップします。

材料

材料(2人分)
鶏胸肉 1枚(300ℊ)
塩 3ℊ
白ワイン(辛口)大さじ1
コショウ 少々
ルバーブの塩ジャム 40ℊ
白ワイン(辛口)大さじ4
フェンネルの葉  適宜
【付け合わせ】
ソラマメ  100ℊ
新ジャガイモ 3個
      (正味100ℊ)
ひまわり油  大さじ1
EVオリーブ油 大さじ1
塩 2ℊ

作り方

1.鶏肉は塩をまぶし、白ワインをかけ、コショウをふり、15~30分おいて味をなじませます。

2.鶏肉の皮をはずし、2㎝厚さに切ります。

3.フライパンに油を入れて中火で温め、切った鶏肉に米の粉を薄くつけて入れます。薄く焼き色がついたら裏返し、焼き色がつくまで焼きます。

4.耐熱皿に、焼いた鶏肉を入れ、予熱した180℃のオーブンで約20分焼きます。

5、3のフライパンの油をペーパーで軽くふき、ルバーブの塩ジャムを入れて中火で温め、白ワインを入れて軽く煮つめます。刻んだフェンネルを加えて混ぜ、ソースとします。

6.つけ合わせを用意します。 ジャガイモは皮ごと4つに切り、ソラマメはサヤから出します。

水を入れた鍋にジャガイモを入れ、中火にかけます。煮立ったら弱火にし、イモに八分火が通るまで15~20分ゆでます。

ソラマメを加え、さらに5分ゆでます。

イモに竹ぐしを刺し、楽に通ればゆであがり。ソラマメは5分前後でゆだります。

ざるで湯をきり、粗熱を冷まします。

イモとソラマメの皮をむき、塩を薄くふります。

7.鶏肉を器に盛り、つけ合わせを添え、鶏肉にソースをかけます。

作り方動画

関連動画

宜しければ、チャンネル登録よろしくお願いします。

本日の薬膳料理はいかがでしょうか?
今後も家庭でできる簡単レシピなどを紹介していきます。
ご家庭でもぜひお試しください!